Вкусно и Полезно (ViP)

Арбузная диета

5-10 дней

Для этой диеты приблизительно такой расчет: на 10 кг массы тела – 1 кг арбуза. Это значит, если Ваш вес 70 кг, то нужно съесть 7кг арбуза поделенных на 5-6 частей.

Для того чтобы не набрать снова лишний вес нужно сделать правильный выход из этой диеты. А выход вот какой – после окончания арбузной диеты нужно в течении одной – двух недель.

На завтрак принимать каши, гречневую, рисовую или овсяную, немного творога или нежирного сыра, также можно съесть одно яйцо.

Обед должен состоять из рыбных блюд, мяса птицы, также можно съесть легкий салат с зеленью и оливковым маслом, заправленный соком лимона.

На ужин снова арбуз, но уже в таких пропорциях – на 30кг своего веса- 1 кг арбуза.

Если у вас нет аллергии на цитрусовые то эта грейпфрутовая диета  для Вас.

С помощью этой нехитрой диеты Вы укрепите иммунную систему и избавитесь от лишних 2-3 кг.

Изобилие грейпфрутов в рационе — серьезная нагрузка на слизистую ЖКТ. Так что перед началом диеты  проконсультируйся у диетолога. За несколько дней до начала диеты нужно перейти на воздержанный режим  питания. Не стоит на прощанье доедать все наготовленное и опустошать морозилку холодильника. Полностью исключите из рациона копчености, полуфабрикаты, жирные сорта мяса и сало. Ограничьте себя в сладостях, забудьте о существовании белого хлеба и картофеля.

День 1.

Завтрак. 25 г постной ветчины, 1 стакан сока грейпфрута, кофе или чай.

Обед. Овощной салат (250 г), 1 грейпфрут и чаи.

Ужин. Салатные листья с лимонным соком — 200 г, отварное мясо — 150 г, зеленый чай с медом.

День 2

Завтрак. 2 вареных яйца, 1 стакан сока грейпфрута, кофе или чай.

Обед. Творог (50 г), 1 грейпфрут.

Ужин. Салат (капуста, огурец, перец, листья салата с лимонным соком и оливковым маслом) — 100 г, рыба — 200 г, хлеб — 20 г.

День 3

Завтрак. Овсянка — 2 ст. л., 4 ст. л. йогурта, 1 стакан сока грейпфрута.

Обед. Овощной суп или бульон 200 г.

Ужин. Запеченные помидоры — 2 шт., куриная грудка — 200г, грейпфрут — половинка.

День 4. Завтрак. Вареное яйцо — 1 шт., томатный сок — 1 стакан.

Обед. Салат (зеленые овощи, морковь) 100 г, грейпфрут- 1 шт.

Ужин. Отварные овощи — 200 г. грейпфрут — половинка, чаи.

День 5.

Завтрак. Салат (яблоки, грейпфрут, апельсин) — 200 г. чай с лимоном.

Обед. Запеченный картофель — 1 шт., салат из брокколи и зеленых овощей 200 г.

Ужин. Запеченные помидоры – 1 шт., постная отварная говядина — 200 г, грейпфрут или стакан сока.

Яично медовая диета

За три дня 2 — 2.5 кг.
Первый день

Завтрак: 2 яичных желтка и чайную ложку меда взбить миксером (это гоголь-моголь или породия на него). Чашка чая или кофе с лимоном.

Обед: 90 г сыра. Чай или кофе с чайной ложкой меда.
Ужин: бульон — 1 чашка + кусок хлеба черного + яблоко, груша или апельсин. На ночь чай с лимоном.

Второй день

Завтрак: яйцо с медом (миксерная смесь), кофе или чай с лимоном.
Обед: яйцо с медом, 100 г творога, чай с лимоном или кофе.
Ужин: 150 г рыбы или мяса птицы, салат маленький. Чай с лимоном.

Третий день

Завтрак: яйцо с медом, яблоко. Чай с лимоном.
Обед: 50 г сыра, кусок ржаного хлеба (25 г), салат заправленный лимоном (200 г).
Ужин: отварные овощи (не крахмалистые) 300 г. 1 яйцо. Чай с медом (1 чайная ложка).
Половинка лимона должна съедаться ежедневно во время этой диеты в любом виде. Хоть в чае, хоть отжатый, хоть в желтково — медовой смеси.