Oвсяные хлопья с киви и апельсином
25 Май 2016, Автор: admin2Просмотров: 2 549Простой и сытный завтрак с пользой для здоровья,…
…чтобы ногти стали прочными, а волосы приобрели здоровый блеск…И, — фигура — была готова для пляжного сезона… Утро, — начинается с овсянки!
Результат, — будет «на лицо», — и на талию. Вкусно и полезно!
Овсяные хлопья содержат витамины В, Е; железо, кальций, магний.
Употребление овсянки в пишу — полезно для сердца. Овсянка помогает нормализовать кровяное давление, снижает риск раковых заболеваний, укрепляет нервную систему. Овсяные хлопья быстро насыщают, отодвигают чувство голода, — и помогают похудеть.
На 2 порции
Ингредиенты.
Овсяные хлопья — 0,75 стакана
Вода холодная — 0,25 стакана
Грецкие орехи — 1-2 ядра
Мёд жидкий — 2 чайные ложки (разделить)
Корица молотая — 0,5 чайной ложки
Киви — 1
Апельсин — 0,5
Виноград — 6 ягод
Подготовка.
Овсянку замочить вечером накануне:
— высыпать овсянку в мисочку;
— вылить на неё 2-3 столовые ложки холодной воды. Перемешать слегка;
— добавить оставшуюся воду.
Мисочку с овсянкой накрыть и поставить в холодильник на 6-8 часов.
Приготовление.
1. Овсянку в мисочке перемешать.
2. Ядра грецких орехов порубить, добавить к овсянке.
3. Полить овсянку мёдом (1 чайная ложка), перемешать.
4. Овсянку разделить пополам и выложить в 2 мисочки или вазочки для десерта. Посыпать щепоткой корицы.
5. Киви — очистить от кожуры. Порезать пополам, повдоль. Каждую половинку киви порезать ломтиками. Уложить ломтики киви в вазочку поверх овсянки, на один край вазочки.
6. Срезать ломтик апельсина. Очистить его от кожуры. Порезать пополам. Половинку апельсина поместить в вазочку рядом с киви.
7. Ягоды винограда разместить по центру вазочки.
Полить(0,5 чайной ложки) мёдом.
Завтрак г о т о в!
Такой завтрак нужно есть медленно. Замоченные на ночь овсяные хлопья — мягкие, но пережевывать их надо не спеша.
Чтобы ощутить и заметить положительные перемены (каша станет мягче, ногти станут твёрже),- и тусклые волосы приобретут здоровый блеск, нужно есть таким методом приготовленную овсянку 7-14 дней в подряд.
(Фрукты или ягоды, — можно использовать любые,- ломтики мягкой сочной груши, или банана,- клубнику, малину, — дело вкуса.).
Сочетание мёд+корица — старинное средство для крепкого здоровья, отличного настроения и здоровой молодой внешности.
Но, — если есть какие-то проблемы или заболевания кожи, — безусловно, нужно проконсультироваться с врачaми.
Приятного аппетита! Стройности и здоровья!
