Сколько сахара содержат наши любимые фрукты и ягоды?
26 Апр 2020, Автор: adminПросмотров: 952(Самые сладкие.
Менее сладкие.
Умеренно сладкие).
Интересно, что самые сладкие фрукты,- это не обязательно экзотические фрукты.
Цвет и внешний вид, аромат и вкус (а также, доступность и цена) тех или иных фруктов и ягод,- зачастую скрывают их маленькую тайну: с л а д о с т ь.
Не достаточно сказать, что эти фрукты «слегка сладкие», а те, «более сладкие».
Цифры (и факты, как результат труда учёных и специалистов),- выстроятся в небольшие столбики. Но, эти цифры и числа будут более красноречивы, чем тысячи красивых слов.
К самым сладким фруктам и ягодам относятся:
_____________________________________________________________
Название фрукта ! Натуральные сахара в г. или ягоды (на 100г) !
_____________________________________________________________
Гранат — 16,5
Инжир — 16,2
Виноград — 16,2
Манго — 14,8
Черешня — 12,8
Бананы — 12,2
Яблоки — 10,3
_____________________________________________________________
В группу менее сладких фруктов и ягод вошли:
_____________________________________________________________
Малина — 4,4
Клубника — 4,6
Ежевика — 4,8
Папайя — 5,9
Арбуз — 6,2
Грейпфрут — 6,8
_____________________________________________________________
И,- «золотая серединка» среди фруктов и ягод, которые оказались умеренно сладкими:
______________________________________________________________
Дыня желтая и оранжевая — 7,8
Дыня медовая (салатовая) — 8,1
Персики — 8,3
Киви — 8,9
Абрикосы — 9,2
Ананасы — 9,2
Груши — 9,8
Сливы — 9,9
Голубика — 9,9
______________________________________________________________
Знания,- о той или иной степени сладости фруктов и ягод,- помогут составить меню недельной диеты. И включить в рацион питания такие фрукты и ягоды, которые будут успешно дополнять друг друга и по вкусу и по мере сладости.
Правильное питание помогает сохранить здоровье (а также,- молодой внешний вид и крепкую память!) на долгие годы жизни.
(Людям, больным сахарным диабетом, или с другими серьёзными проблемами здоровья,- прежде чем изменять или дополнять свой рацион питания,- следует обязательно проконсультироваться с врачами).
Будьте здоровы!
