Вкусно и Полезно (ViP)

Диета для тех, кому за 30

Диета составлена профессиональным диетологом.
В диете есть все витамины и минералы.
Завтрак: 1/2 баночки творога (125 г), овощной салат, 1-2 куска хлеба, чай или кофе.
Ленч: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).
Обед: Суп без жира (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика).
Красная индюшатина или постная говядина. 1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира.
Гарнир — 3 столовые ложки зеленого горошка (для железа, так как при всех диетах падает гемоглобин) и овощной салат.
Полдник: 1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.
Ужин: 1-2 куска хлеба, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, творог.
Примечание: в день пить 10-12 стаканов воды для вывода из почек кетоновых тел, продуктов распада жиров.
Вместо сахара — заменитель до 6 таблеток в день.
Фрукты — 4 порции в день (4 средних яблока, мандарина, слив).
Зеленые овощи без ограничения.

Продолжительность диеты — 10 дней.
Проснувшись выпить большой стакан негазированной воды.
На завтрак: 2 чашки чая (лучше зеленого), 1 или 2 яйца (можно всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде глазуньи или яичницы), 1 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С) — через 10 дней можно заменить на какой-нибудь фрукт.

11 часов:

Cтакан воды.

Съешьте сначала 1/2 рыбы для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение.

Доешьте рыбу, чередуя ее с вареными овощами.

Закусите сырыми овощами. Закончить хорошо фруктом.

Соль добавлять по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы.

Обед:
Выпить 2 больших стакана воды перед обедом. После обеда в течение 2 часов не пить. 250 г рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге и т.д. главное без жира) или морепродуктов. На гарнир — листья зеленого салата, сырые или вареные овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком. 1-2 йогурта или обезжиренный творог.

17 часов:
Большой стакан воды. За день нужно выпить не менее 1.5 л воды. Ужин такой же, как обед, но более разнообразный. Чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару. Играйте с цветом овощей.
Перед сном выпейте чашку готового чая для похудения. Можно приготовить самому: смешать 20 г бузины (корень), 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г земляничного листа, 10 г манжетки и 100 г березового листа. Заварить 1 ст.л. смеси на стакан воды. Кипятить 2 минуты и настоять 15 мин.
Рецепт из конференции «О диетах».

Чай помогает похудеть

Бороться с лишним весом не так просто. Это ежедневная и трудная работа над собой. Оказалось, что можно добавить в это испытание своей воли несколько приятных мгновений. Последние исследования показывают, что белый чай содержит уникальные вещества, способные благоприятно повлиять на процесс расщепления жировых клеток. Для научных работ выбран экстракт, полученный из чайного дерева. В условиях лаборатории специалистами были выращены жировые клетки человека. Затем эти клетки обработали раствором, содержащим экстракт белого чая. В ходе продолжительных наблюдений исследователи установили, что экстракт повлиял на снижение числа генных проявлений, которые связаны с появлением и ростом жировых клеток.

Пейте чай и худейте с удовольствием!