Желающим похудеть
17 Сен 2012, Автор: adminПросмотров: 1 517Желающим похудеть
Всем тем, кого тревожит «перебор» в весе, американский врач-диетолог Джуди Джилл советует:
Старайтесь растягивать время еды. Помните, что сигнал об утолении голода поступает в мозг только через 20 минут после того, как Вы начали есть.
Не ешьте в одиночку, пусть за столом присутствует как можно больше людей, с кем Вам приятно пообщаться.
Готовьте разумное количество еды — когда ее много, возникает желание съесть все.
Ешьте небольшими кусочками, тщательно пережевывайте пищу и обязательно делайте небольшие паузы между глотками.
Не съедайте все блюдо до конца.
Если в доме есть столовая, накрывайте на стол там, а пищу раскладывайте на кухне. Когда захочется добавить, придется снова идти к плите.
Может быть, это поможет Вам отказаться от своего намерения.
