Тыквенный суп-пюре со специями
(Butternut squash — англ.)
Простой суп,- нежный и с привкусом…
приятной сладости тыквы и острых специй. Этот суп-пюре и внешне, и по вкусу не отличишь от традиционного супа. Но,- он приготовлен без молока, без сливочного масла и без сметаны. Этот суп понравится вегетарианцам,- и не только. Вкусно и полезно!
Тыква-«гитара» содержит — витамины А, В6, С, Е, бета-каротин, а также железо, калий, кальций, магний, марганец. Тыква-«гитара» содержит белок, клетчатку, натуральные сахара, и не содержит жира.
Тыква-«гитара» полезна для сердца, помогает балансировать кровяное давление, препятствует возникновению сердечных заболеваний. Регулирует уровень сахара в крови, полезна для зрения, укрепляет кости, препятствует возникновению рака, поддерживает сильный иммунитет. А также, хорошо утоляет жажду, даёт много энергии, улучшает настроение.
Тыквенный суп-пюре со специями
На 4 порции
1 тыква-«гитара» (весом 1кг, примерно) (Можно купить в супермаркете 2 пакета по 500г тыквы замороженной,- порезанной кусочками. Это сэкономит время тем, кто спешит). 1 луковица, среднего размера 2 зубка чеснока 1 столовая ложка оливкового (или подсолнечного) масла 2 стакана овощного бульона (купленного или домашнего) 1 стакан миндального (или соевого) молока,- не сладкого 1 лимон или апельсин (выжать сок) 0,5 чайной ложки соли (или по вкусу) 0,25 чайной ложки черного молотого перца 0,25 чайной ложки перца кайен (или копчёной венгерской паприки) 1 щепотка (на кончике ножа) молотого кориандра (или имбиря) 2 лавровых листа
Дополнительно
Тыквенные семечки, грецкие орехи, зелёный лук, острый перец,- по вкусу.
Что понадобится
Кухонная дощечка и острый нож
Металлическое ситечко
Блендер (обычный или погружаемый)
Подготовка
— Тыкву-«гитару» вымыть и обсушить. Очистить от кожуры. Разрезать пополам. Очистить половинки тыквы от семян и волокон. Порезать тыкву кубиками,- 2,5см, примерно. Пока отложить.
— Лимон (или апельсин) вымыть,- пока не резать. Отложить.
— Зубки чеснока почистить. Оставить целыми (не резать).
1. Кусочки тыквы поместить в кастрюлю. Залить холодной водой, так чтобы вода покрыла тыкву на пару сантиметров. Поставить кастрюлю на средний огонь и варить тыкву 16-18 минут, или пока она станет мягкой. Кастрюлю снять с огня. Сцедить воду. Тыкву пока оставить в кастрюле. 2. В другую кастрюлю вылить оливковое масло, и разогреть на огне чуть выше среднего. 3. Добавить покрошенный лук. Обжарить его помешивая, 2-3 минуты, или пока лук станет мягким. Добавить зубки чеснока, готовить 1 минуту. 4. В кастрюлю с луком выложить отваренную тыкву. Добавить 2 стакана овощного бульона, перемешать. 5. Кастрюлю снять с огня. Суп по частям перенести и поместить в кувшин блендера. Накрыть блендер крышкой и прикрыть крышку кухонным полотенцем (Осторожно, суп горячий!). Измельчить
суп в блендере, 1 минуту,- до однородной гладкой массы. Затем суп-пюре вернуть в кастрюлю.
(Если есть погружаемый блендер,- измельчить блендером суп в кастрюле, в которой он варился,- это даже быстрее по времени). 6. Вернуть кастрюлю на огонь. Вылить в суп миндальное молоко. (Разрезать лимон пополам, и над ситечком,- выжать сок). Добавить в суп 1 столовую ложку лимонного сока, соль, черный молотый перец, перец кайен, кориандр. Всё перемешать.
Бросить в суп лавровый лист.
7. Готовить суп, иногда помешивая. Попробовать на вкус. Если нужно добавить специй,- по вкусу. Всего готовить суп 3-4 минуты,- или пока суп полностью прогреется. Удалить из супа лавровый лист. Выключить огонь.
Тыквенный суп-пюре готов!
Сервировка
Разделить суп на четыре порции,- в 4 миски (или глубокие тарелки).
Выложить поверх супа мелко покрошенный зелёный лук, или посыпать суп подсушенными в духовке тыквенными семечками, или рубленными ядрами грецких орехов (по 1 чайной ложке на порцию),- украсить суп колечками свежего острого перца,- как нравится.
Тыквенный суп-пюре с красивыми добавками-украшениями создаёт разнообразие и вкуса, и внешнего вида,- каждый раз этот суп будет выглядеть по-новому. Можно экспериментировать с любимыми специями,-
добавить в суп корицу вместо кориандра, или зиру,- по своему вкусу!,- а также подавать суп с крутонами,- и сделать этот суп своим.
…Яркий и солнечный, особенно в холодные и хмурые зимние вечера,- этот тыквенный суп сразу улучшает настроение! А с первой ложки,- он приятно насыщает, дарит спокойствие и позволяет расслабится. Это именно то, что нужно после напряженных рабочих будней, ненастной погоды или тяжелой дороги,- «Тыквенный суп-пюре» помогает сохранить здоровье!
Мягкий, полон вкуса,- красивый тыквенный суп-пюре прекрасно хранится в замороженном виде (вылить остывший суп в пластиковый пакет с зиппером, и заморозить на плоской поверхности. После заморозки,- в таком плоском виде,- пакет с супом будет занимать меньше места в морозилке).
Яблочный пирог по-американски
(American apple piе — англ.)
Неотразимый аромат печёных яблок …
и сладкой корицы!.. Тёплый яблочный пирог с шариком белого ванильного мороженого,- популярное лакомство в холодное время года. Просто,- и из доступных продуктов. Вкусно и полезно!
Что может быть приятнее аромата свежей домашней выпечки! Он всегда напоминает о родном доме, прошедшем детстве, общении в семейном кругу.
Это старая американская традиция: готовить яблочный пирог на праздники,- когда за столом собирается вся семья. О яблочном пироге часто пишут в книгах, поют о нём песни, и снимают кинофильмы,- он занял своё место в истории.
Американский яблочный пирог стал символом домашнего очага и простого семейного счастья.
Яблоки содержат — витамины группы В, витамины С, Е, К. А также, минералы железо, калий, кальций, магний, марганец, натрий, фосфор, цинк. Яблоко содержит углеводы, клетчатку, белок (0,26г), натуральные сахара (10,3г), а также воду (85,5г). 100г свежих яблок,- это 52 калории.
Яблочный пирог по-американски
(Рецепт из ХХ века, классическая версия)
На 1 пирог (8 порций)
Ингредиенты
Тесто на 2 коржа (25см диаметром),- купить готовое или приготовить дома (рецепт теста — смотрите ниже)
6 кисло-сладких яблок среднего размера (3 зелёных, с кислинкой и 3 красных сладких яблока)
1 лимон (выжать сок)
1 стакан сахара-песка
1 чайная ложка молотой корицы
1 щепотка соли
0,25 стакана крахмала, кукурузного или картофельного
(Подсказка. Крахмал можно заменить на 2-3 столовые ложки панировочных сухарей,- мелких, из белого хлеба)
2 столовые ложки сливочного масла (охлаждённого).
1 яйцо, для смазывания верхнего слоя теста,- по желанию Дополнение
Белое (ванильное) мороженое,- или взбитые сливки, сметана (по вкусу)
Что понадобится
Mаленький нож или овощечистка
Ситечко металлическое
Миска (глубокая) для приготовления начинки
1 пара одноразовых перчаток
Скалка деревянная
Тарелка-форма для выпекания (23см диам.) керамическая или стеклянная
Кисточка силиконовая
1 лист фольги (30х26см)
Подготовка
— Тесто для 2-х коржей готовое,- купленное и замороженное,- вынуть заранее из морозилки, чтобы оно оттаяло (за 40 минут до начала приготовления)
— Включить духовку на 200°С, разогреть.
— Яблоки и лимон вымыть, обсушить.
Для начинки
1. Яблоки очистить от кожуры. Удалить сердцевину. 2. Порезать яблоки дольками и сложить в миску. 3. Разрезать лимон пополам. Выжать сок из половинок лимона (через ситечко, чтобы косточки лимона не попали в начинку) сразу поверх яблок. 4. Яблоки перемещать аккуратно, чтобы они все покрылись лимонным соком.
(Этот трюк с лимонным соком «убивает два зайца»,- яблоки не успеют потемнеть, а молотая корица,- равномерно покроет все дольки яблок). 5. Высыпать сахар поверх яблочных долек, перемешать (это делается быстро и двумя руками,- в перчатках. Всегда помним,- что наши руки,- это самый лучший инструмент!).
6. Посыпать молотой корицей. Затем добавить щепотку соли. Перемешать всё двумя руками. 7. Яблоки пустили сок. Теперь видно, сколько нужно добавить крахмала для загустения начинки. Посыпать яблоки сначала 1-2 ложками крахмала,- и если сока много,- тогда добавить еще немного крахмала (всё зависит от сочности яблок). Начинка готова, пока отставить.
Приготовление
Проверить и убедиться, что готовое (купленное) тесто полностью разморозилось.
(Если тесто полностью не разморожено,- оно потрескается во время выпечки,- а этого допустить нельзя).
1. Развернуть первый круг теста (он будет нижним) и примерить его по размеру тарелки-формы для выпечки.
Тесто должно быть на 2-2,5см больше в диаметре, чем форма для выпечки.
Наша форма 23см диаметром,- нужно раскатать тесто скалкой совсем немного (на слегка припыленной мукой доске или рабочей поверхности). 2. Тесто свернуть трубочкой (или сложить в четверо,- как удобно) и перенести его на тарелку-форму.
Прижать тесто (не растягивая) к краям тарелки-формы кончиками пальцев.
А в углах,- костяшками пальцев (Если тесто случайно порвалось,- не страшно, нужно смочить пальцы в холодной воде и соединить разорванные края). 3. Поместить начинку на тесто, равномерно и с горкой по центру (это только кажется, что яблок много,- они все испекутся и осядут). 4. Сливочное масло порезать маленькими кубиками. Разбросать кубики масла поверх начинки, равномерно. 5. Вторым кругом теста покрыть начинку. Аккуратно прижать тесто, к краям тарелки-формы. Края верхнего и нижнего круга теста,- соединить, прижать и защипнуть «жгутом» или «косичкой».
(Если края верхнего теста немного больше чем надо,- срезать их ножом (или кухонными ножницами, чем легче и быстрее).
6.На верхнем слое теста, в нескольких местах, сделать ножом небольшие надрезы (для выхода пара во время выпечки). 7. Чтобы поверхность пирога блестела после выпечки, можно смазать верхний слой теста яйцом,- по желанию.
(В мисочку разбить 1 яйцо, разболтать вилкой. Смазать поверхность теста тонким слоем яичной смеси, при помощи силиконовой кисточки).
Выпечка
1. В разогретую на 200°С духовку поставить тарелку-форму (на средний уровень).
Выпекать яблочный пирог всего 55-70 минут (зависит от духовки). 2. Через 30 минут,- уменьшить огонь до 180°С. 3. Продолжать выпекать еще 30-40 минут. 4. За 15-20 минут до окончания выпечки, чтобы края пирога (жгутик) не стали более тёмного цвета, чем весь пирог,- и не подгорели,- их нужно покрыть полосками фольги.
(Как это сделать:
Лист фольги разрезать вдоль на три части, соединить в ленту. Фольгу слегка помять, чтобы лучше держалась на пироге. Затем такой лентой из фольги покрыть жгутик по кругу. Получился тонкий ободок из фольги).
5. Прошло 60 минут. Проверить пирог на готовность. Яблочный пирог стал красивого тёмно-золотистого цвета. Деревянной палочкой (или шампуром, зубочисткой), проколоть верх пирога. Если корж легко прокалывается, корочка хрустит,- яблочный пирог готов. Если нет,- допекать еще 10 минут.
6. Вынуть пирог из духовки (Рукавицы или прихватки обязательно!,- пусть красивый вид керамической тарелки не отвлекает,- она очень горячая ).
Поставить тарелку-форму с пирогом на решетку. Снять ободок из фольги.
7. Остудить пирог на решетке в керамической тарелке-форме. (Остывая, верх пирога немного осядет).
Тесто очень крохкое, как слоёное,- тонкие хлопья, а начинка,- нежная печёная яблочная сладость.
Хрустящая тонкая корочка, сочная начинка, необыкновенный вкус печёных яблок!
Сервировка.
Порезать яблочный пирог на 8 порций и подать к столу. Можно подавать его тёплым или охлаждённым.
Тёплый пирог будет создавать отличную пару с шариком белого ванильного мороженого. А охлаждённый яблочный пирог можно (или холодный, даже на следующий день, если вдруг останется кусочек) подавать со взбитыми или свежими густыми сливками,- или сметаной,- тоже будет замечательно.
И лимон, и корица,- безусловно добавили яблочному пирогу вкуса и аромата.
Но, именно аромат яблок,- самый узнаваемый, самый любимый,- заполнил всё пространство и помог создать такую приятную атмосферу радости и уюта.
Вкусно!
Без сомнения,- юные девушки и милые дамы!,- однажды приготовленный Вами «Яблочный пирог»,- станет любимым пирогом Вашего мужчины…
Невероятно,- но мужчина будет охотно помогать этот пирог готовить.
Нужно поручить ему быть ответственным за начинку. Объяснить, как это сделать: «Яблоки порезать. Полить лимонным соком. Перемешать. Затем посыпать сахаром, корицей… ». И,- мужчине даже понравится это делать.
Так что, хозяюшки,- дайте своему мужчине шанс! А это шанс быть в центре событий на вашей уютной, наполненной тёплыми ароматами кухне,- и быть рядом с Вами.
Это участие, это совместное кулинарное творчество.- станет для него таким нежным, приятным воспоминанием о доме. Потом, издалека, по-телефону,- прозвучит непременно: — «Я скоро приеду… Мы снова будем вместе печь «Яблочный пирог»!»,-… как в кино.
Приятного аппетита! Будьте здоровы, счастливы и любимы!
_________________________________________________________________
Рецепт теста (без дрожжей) для двух коржей
Ингредиенты
2,75 стакана муки
0,75 стакана масла сливочного (охлаждённого)
1 чайная ложка соли
0,5 стакана (или 7 столовых ложек) холодной воды
+ 4-6 кубиков льда (для охлаждения воды)
Что понадобится
— Миска глубокая для смешивания
— Резак кухонный (4 лезвия, полукруглый) или вилка
— Маленькая миска для холодной воды
— 2 пластиковых кухонных пакета (с зиппером) или кухонная плёнка
— Скалка деревянная
Метод приготовления
1. В глубокую миску высыпать муку. Добавить соль,- и смешать вместе. 2. Порезать сливочное масло кусочками. Выложить в миску с мукой.
Смешать масло и муку, пока образуются мелкие комочки (величиной с горошину) 3. Рядом с миской с мукой ,- поставить миску с холодной водой (2 стакана воды) и кубиками льда (Вода должна быть очень холодной всё время). 4. Полить мучную смесь водой,- по 1-й столовой ложке воды. Смешать муку и воду вилкой. Затем добавить вторую ложку воды, снова смешать.
И так, постепенно, по одной,- добавить все 7 ложек холодной воды 5. Смешивать тесто до образования гладкой массы. (Если нужно, добавить еще пару ложек воды).
(Проверить тесто на готовность,- сжать комочек теста в кулаке. Если тесто хорошо слиплось, оно готово) 6. Скатать тесто в шар, вынуть его из миски,- на дощечку. Разрезать тесто пополам, сформовать два шара. Выложить в два пластиковых пакета (с зиппером). Выжать воздух из пакетов. Пакеты плотно закрыть. Шары теста в пакетах прижать сверху скалкой, сплющить, превратить в диски (10-12см в диаметре, примерно). 7. Поместить пакеты с тестом в холодильник на 25-30 мин. 8. Большую кухонную доску (или рабочую поверхность) слегка присыпать мукой. Вынуть пакеты с тестом из холодильника, вынуть тесто из пакетов.
Каждый диск теста раскатать скалкой в круг диаметром 25см. Раскатывать от центра к краям,- во всех направлениях. Время от времени приподнимать и смещать раскатанное тесто, чтобы оно не прилипало к поверхности.
Раскатанные круги теста должны быть на 2-2,5 см больше в диаметре, чем керамическая (или стеклянная) форма для выпечки (например, если форма 23см в диаметре, то круг теста должен быть 25см в диаметре).
Манго — король фруктов Богатый источник витаминов и минералов Полезен для желудка, кожи и глаз Укрепляет здоровье и продлевает молодость
Манго,- тропический фрукт, прекрасный продукт питания,- полезен всем, и взрослым и детям. Великолепный аромат и приятная сладость манго, делают его просто неотразимым!
Манго — король фруктов
Один из наиболее популярных и вкусных фруктов мире,- манго,- называют «королём фруктов».
Манго насчитывает более 1000 разных сортов, которые отличаются по цвету, форме, размеру и степени сладости. Каждый из них очень вкусен, и все они,- являются деликатесом среди фруктов.
Популярность манго широко известна, из манго готовят соки, желе, джемы, компоты, а также добавляют манго в соусы и маринады. Манго готовят с мясными и овощными блюдами, украшают дольками манго салаты и десерты.
Свежие плоды манго,- это натуральный десерт, подарок природы. Готовят из манго, также, напитки и смузи, мороженое, и используют для приготовления тортов, кексов, маффинов и пирожных.
Наиболее часто употребляют в пищу, и более всего любят манго в Индии. Манго — национальный фрукт Индии, и также, он является символом любви.
Манго в Индии, считают фруктом очень важным,- это продукт питания, который обеспечивает сохранение молодости, укрепление здоровья и долголетие жизни.
А также, манго,- друг мужского здоровья,- этот ароматный и вкусный фрукт, способствует продолжению рода.
Манго — это вкусно и полезно! Сладкий фрукт с экзотическим ароматом помогает снять усталость, улучшает настроение, и делает человека добрее.
По-этому, манго заслуженно называют — королём фруктов!
Манго — богатый источник витаминов и минералов
Манго содержит много полезных нутриентов, и является одним из фруктов, наиболее полезных для здоровья.
Манго содержит — витамины группы В, витамины А, С, Е, К. А также,- железо, калий, кальций, магний, марганец, селен, фосфор, цинк; натуральные сахара, клетчатку.
Польза для здоровья
Если включить манго в свой рацион питания или диету, можно получить много пользы для здоровья, потому, что манго:
Полезен для пищеварения
Манго содержит много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые содержат энзимы. Энзимы оказывают на желудок успокаивающее действие, и способствуют его нормальной работе.
Манго помогает сбалансировать кислотность и улучшает пищеварение.
Обеспечивает чистую кожу
Манго содержит витамин Е,- его еще называют витамином молодости,- который поддерживает здоровье кожи, обеспечивает её гладкость и даёт омолаживающий эффект, защищает от ранних морщин. Манго, также, помогает открыть забитые поры и улучшить состояние кожи.
Сохраняет хорошее зрение
Витамин А, который содержит манго,- отлично поддерживает и помогает сохранить хорошее зрение. Препятствует возникновению «ночной слепоты», предотвращает сухость глаз, продлевает глазам молодость.
Помогает организму восстановиться
Много витаминов и минералов содержит манго, а также и много калорий.
Это хорошо для тех, кто восстанавливается после болезни или операции.
Манго в диете, или рационе питания,- помогает организму прийти в норму, набрать мышечную массу,- укрепляет нервную систему и ускоряет процесс восстановления. (И,- манго улучшает настроение, что также способствует быстрому выздоровлению).
Помогает при анемии
Манго богат железом, минералом, недостаток которого в организме,- ведёт к различным заболеваниям. Одно из них,- анемия. Продукты питания, которые содержат железо, помогают повысить низкий уровень гемоглобина в крови. В список таких продуктов входит и полезный фрукт манго.
Предупреждает сердечные заболевания
Витамин А, витамин Е и селен, которыми богат манго, помогают улучшить работу сердца и защищают организм от возникновения тяжелых сердечных заболеваний. Калий,- который содержится в манго,- нормализует сердечный ритм, помогает снизить высокое кровяное давление.
Анти-рак
Манго содержит несколько фенольных антиоксидантных соединений, которые имеют сильные антивоспалительные свойства. И,- препятствуют возникновению раковых заболеваний, таких как рак прямой кишки, рак молочной железы, а также,- простаты, лейкемии.
Снижает симптомы астмы
Фенольные соединения, которые содержит манго, борются против воспалений.
Также, они способны снизить болезненные симптомы астмы. Витамин А (каротиноиды) защищает здоровье лёгких.
Поддерживает гормональную систему
«Витамин молодости»,- витамин Е, который содержит фрукт манго, помогает сохранить молодость не только внешне. Витамин Е, также обеспечивает и нормальную работу функций гормональной системы. Помогает её более эффективному функционированию, улучшает мужскую потенцию.
Укрепляет память
Манго содержит глютаминовую кислоту (glutamine acid), которая помогает детям легче запоминать, и лучше учиться. Употребление манго в пищу помогает школьникам и студентам сконцентрировать своё внимание во время лекций. И, также, манго помогает укрепить и сохранить память пожилым людям.
Сильный иммунитет
Отличный источник витаминов В6, С и Е,- а также, железа,- манго борется с воспалениями, препятствует возникновению простудных заболеваний, защищает организм от инфекций и вирусов. Манго даёт много энергии, улучшает настроение и поддерживает сильный иммунитет.
Что приготовить из манго?
Манго бывает супермаркетах и магазинах почти круглый год, но всё же, чаще в холодное время года. Сочные плоды манго можно использовать не только для десертов,- а так же и для салатов, гарниров, напитков, смузи и выпечки,- и разнообразить недельное меню или диету
Вот несколько рецептов блюд на нашем сайте с использованием манго :
_______________________________________________________________
(Примечание. Этот материал информационно-познавательный, и не является медицинской рекомендацией. Всем, у кого сахарный диабет, или другие заболевания,- прежде чем вносить изменения в свою диету,- необходимо посоветоваться с врачами).
